Всесвітній день фізичної активності
6 квітня кожного року відзначають Всесвітній день фізичної активності, заснований у 2002 році Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ).
Цей день має підвищити обізнаність про важливість регулярної фізичної активності та її численні переваги для здоров'я.
Здоровий спосіб життя, фізична та інтелектуальна активність є запорукою нашого загального процвітання і благополуччя.
Україна щороку долучається до відзначення цього свята, розуміючи, що спорт має унікальну силу для того, щоб сприяти об’єднанню людей навколо миру, дружби та розвитку.
Мета цього свята спонукати людей до фізичної активності. Ми повинні рухатися при першій можливості. У тому, що фізична активність впливає на здоров’я, немає ніяких сумнівів. Ми всі чули таку фразу: «Рух – це життя, а життя – це рух!». І це правда! Широко відомий той факт, що недостатність рухів негативно впливає на організм.
Рухова активність (ходьба, біг, зарядка, заняття в спортзалі) – одна із основних складових нашого здоров’я та довголіття. Важливо не тільки дорослим приділяти увагу фізичним вправам, а в першу чергу – навчати цієї звички дітей, які віддають перевагу гаджетам.
Заохочуйте дітей та підлітків до щоденної рухової активності — це запорука не лише їхнього фізичного, але й психічного здоров’я. Фізична активність знижує дратівливість і тривожність, покращує самопочуття, додає впевненості у собі, сприяє соціальній об'єднаності у суспільстві. Діти й підлітки віком 5–17 років мають активно рухатися щонайменше 60 хв щодня. Дітям має бути цікаво і зручно, адже фізична активність — це весело і здорово.
Фахівці рекомендують займатися трьома видами фізичної активності:
- Кардіонавантаження — це будь яка активність, що пришвидшує пульс і змушує пітніти (швидка ходьба, катання на велосипеді, їм варто приділяти найбільше часу з необхідних 60 хв.).
- Зміцнення м’язів — приміром, гімнастика та віджимання.
- Зміцнення кісток — це можуть бути стрибки на скакалці, біг.
Пропонуємо невеличкі поради щоб заохотити себе на спорт.
1. Зробіть фізичну активність невід’ємною частиною свого життя.
2. Будьте прикладом для всіх оточуючих, замість того, щоб дивитися телевізор після обіду, відпочивайте активно.
3. Гуляйте разом з родиною, друзями та знайомими.
4. Використовуйте спорядження для активних занять - велосипед, ролики, скакалку, м’яч.
5. Ходіть частіше на прогулянку до громадського парку, ігрового майданчику, футбольного поля, стадіону.
6. Створюйте умови для занять спортом, спортивними хобі та знайомтесь з новими видами фізактивності.
Регулярні фізичні навантаження у будь-якому віці допомагають жити довго і якісно.
Більше рухайтеся і будете здорові!
